Andas..............

Ja det gjorde vi igår på våran kurs 

Mindfulness

Lite spännande 

Mindfulness går ut på att du skall lära dig en andningsteknik

som skall på lång sikt kan ge dig en stort lugn och 

inte stressa upp dig över små saker i livet

och bli mer medveten om här och nu 

Vi fick våran först hemuppgift denna vecka

så om ni vill följa med så kan ni göra detta med 

Övning 1: VAKNA UPP

Börja med att ta ett stort andetag ända från magen och pressa ut luften 

upprepa detta 3 gånger

Under tiden du andas så lägg märke till ljud och ljuset som kommer in i rummet

Det sista du gör innan du går upp dra på smilbanden :) 

Ja nu är detta bara en av alla övningar som vi kommer att göra denna vecka 

men jag kanske skriver om dom andra övningarna till veckan. 

Nej nu skall jag fortsätta att vara här och nu 

och bara andas 

ta hand om dig så syns vi snart igen

KRAAAAAAAM